2018-05-04

抜け毛の原因となる目の疲れ対策！

薄毛AGA ライフ

抜け毛の原因として、

血行が悪くて、ヘアサイクルに影響を及ぼすというものがあります。

なので、、、

目の疲れ、肩こりに繋がり、頭皮が硬くなってしまって抜け毛へと

繋がってしまう

当然、マッサージ、目を休めることも有効ですが、

そんな目の疲れをとって、

抜け毛予防や髪の毛の成長に効果がある食べ物があります。

目の疲れもとれる効果的な食べ物。

たぶんいくつかは、TVとかで聞いたことがあるかと思います。

365日休むことなく一生懸命働いてくれている目。

現代ではありまえですが、

長時間のデスクワークやパソコン作業などをしていると

目の疲れ、＆肩こりは半端じゃないです。

スマホもその一部だと言えます。

目にいい食べ物っていうと真っ先に思いつくのがブルーベリーですよね。

確かにブルーベリーはとても大きな効果があります。

でもちょっと高め。

セブンネットスーパーとか楽天とかで冷凍のものが買えます。

ブルーベリー以外にも目の疲れを治してくれて髪の毛の成長や

抜け毛にも効果的な食べ物があります。

アントシアニンとか　ビタミンB2、とか　タウリン、とか　亜鉛とか、

こういうものを含む食品がいいです。

ブルーべりーがなぜ目にいいかというと、

アントシアニンが血をサラサラにして毛細血管の働きを助け

目の網膜に栄養を届けやすくしてくれるからです。

黒豆なんかブルーベリーと同じで、アントシアニンを含んでいます。

あとビタミンB2

ビタミンB2は、疲労、皮膚や粘膜を修復してくれる働きがあるので

目はもちろん髪の毛や頭皮にもおすすめの食べ物です。

上記を効率的に含んでいる食材があります。

それがイカです。一見、あまり栄養がないようにも思えますが、

イカにはタウリンが多く含まれていて

疲労回復にはとても良いですし、コレステロールを少なくしてくれて

しじみ同様、肝機能の改善にもいいです。

それから亜鉛やビタミンEも多く含んでいて、とってもいいです。

まとめ

髪には海藻なんでいいますが、最近ではテレビでもやっていますので

ご存じかと思いますが、それはイメージの問題で

あまり直接の効果は少ないようです。

もちろん海藻もミネラルをたくさん含んでいますので

体にはとてもいいと思います。

でも、髪の毛のことを考えたら、

バランスよく、でも、その中でも、

ちゃんと髪にいい栄養素を多くもつ食品をたくさんとると

いいかなと思います。

もちろん、偏った採り過ぎはは体に毒ですし、あと相性もありますので

気に留める程度で十分かと思います。

2018-05-04

薄毛の原因に対応！おすすめの簡単に出来る運動！加齢臭予防も？

薄毛AGA ライフ

薄毛の原因のひとつである、ストレス。　

ストレスにもいくつか種類がありますが、心のストレス。

これを発散し、抜け毛や薄毛を予防していくのに

運動することは、とても大切な事です。

私のおすすめは、有酸素運動、つまりかんたんにいえば

ジョギングです。

有酸素運動が効果的な理由は？

有酸素運動というのは

あまり筋肉を使わずに体に負荷をかけないようにして体を動かす運動で

体に溜まっている体脂肪を燃焼させてくれる運動の事です。

有酸素運動をする事によって、発汗作用によって血液の流れが

よくなりますし、

男性の場合、筋肉をがっちりとつけていく

無酸素運動とは異なり男性ホルモン抑制が出来ます。

さっき、ジョギングをあげましたが、

ウォーキング、サイクリング、水泳なども有酸素運動ですよね。

でもプールとか、自転車のことを考えると

ウォーキング、ジョギングが選択肢になるんじゃないかなと思います。

でウォーキングもいいのですが

効果を考えると、ひざとか、問題がなければ

経験的に、ジョギングの方が、効率がいいのではないかと思っています。

好きな音楽を聞きながら

ジョギングして、疲れたらウォーキング

これらいいかなと思います。

私のおすすめとしては、知らない場所をジョギングするということです。

しっている場所は飽きてしまうし、

そうでない方ならいいですが、飽きちゃいますからね。

ただし、注意点がありまして、

寝ることも重要なので、寝る前にジョギング（シャワー＆お風呂）をしてしまうと、

興奮してしまい、寝ることができなくなります。

なので、

朝がおすすめですが、朝は大変かもしれません。

となると、

夕食を早めに食べて2時間くらいおいてから

走る

ゆっくりする、

お風呂に入る

ゆっくりする

です。

まとめ

抜け毛や薄毛を予防するおすすめは有酸素運動で

簡単にできるのは、ジョギングではないかということ。

30代ともなると、髪の毛もそうですが、

代謝が下がってきますので、有酸素運動で適度に走ることはいいと思います。

しかも！！！！！！

私の経験則として

きちんと、汗をかくことで、加齢臭やワキガに効果があるように思います。

あくまでも、私の経験によるものですが、

野菜をとって、（あまり好きでないので匂いが気になりだしてから少しですが）、

運動して汗をかくことによって

自分の汗が無臭に近づきました。

なので、ほんとうに習慣づけて有酸素運動おすすめです。

金曜日の夜とか、土曜日の夜いいんじゃないでしょうか。

しかも、長くなりますが、

夜走ると頭もスッキリ整理されるような気がしますので、

ほんとうにおすすめです。

おわり。

2018-05-04

髪の毛を太くする3つの方法！細い髪を改善する！

薄毛AGA ライフ

最近、というか30代になって

急に髪が薄くなってきたなという気がします。

家系的にはハゲではないのですが、急激に。

原因はたぶん細くなってしまったこと。

髪の毛が細くなってしまうと

同じ髪の毛の量でもかなり見た感じのイメージが違ってきますよね。

同じ髪の毛なら断然太い髪の毛

いったいどうして

髪の毛は細くなってしまうのでしょうか？

太い髪の毛にするにはどうしていけばいいのでしょうか？

自己体験も含めて髪の毛を太くする3つの方法

髪の毛が細くなってしまう原因

髪の毛には4つのヘアサイクルがあって

しっかりと成長して育っていき、その役目を果たすと自然と抜け落ちて

また新しい髪の毛が生えてきます。

AGA診断とかいくと冊子をみせてくれます。

本来ならばこのサイクルに従って成長していく髪が

サイクルが乱れてしまって

途中で抜けてしまったり髪の毛がしっかりと成長できず細い髪の毛に

なってしまうようです。

その大きな原因となっているのが

・食生活の乱れ

・睡眠時間の乱れ

・ストレス

大きく分けてこの3つの原因があると

髪の毛は太くならずに細い髪の毛になってしまいます。

太い毛を作っていく為の3つの事

当然、原因の3つに対処していくことです。

１番目：食事

髪の毛を成長させるのに欠かせないのは、タンパク質。

そのタンパク質を補っていくのに規則正しい食生活が大事ですし

バランスのとれた食べ物です。

タンパク質だけでなくミネラルやビタミンも必要になってきます。

具体的にどうすればいいかといえば、

端的にいうと、まず3食しっかり食べること。

豆腐や納豆、豆類（サラダにするといいかと思います）

サプリでいうと、

アミノ酸、亜鉛なんかもいいようです。

実際、ヤバイなと感じて、豆腐をめっちゃ食べたら、

改善を感じたときもありました。

（継続することをやめてしまったので過去形です）

２番目：睡眠時間

ヘアサイクル、育成のためには22時から02時は

ホルモンバランスを整えて、髪の育成に必要な成分を生成するために

ちゃんと寝ることが必要と言われているようです。

睡眠は日中の疲れを修復して栄養を与えて回復させて成長させて

いっているのです。

これは経験談ですが、無理にでも寝た方がいいかと思います。

これも結構効果があります。

寝るためには、お風呂に定時に入り、PCを見ず、

部屋を暗めにして、リラックスして布団に入るといいようです。

ちなみに、寝ればいいというものではなく、

髪をちゃんと洗って寝ることが当然必要です。

３番目：ストレス

これには２つあります。

ひとつ目はたぶん、どうしようもないです。

３０代ともなってくると、責任のある仕事や目標がのってきますので、

避けようがないです。

なかなか難しいと思いますが、

適度に運動とか、友達と呑みに行くとか、

カラオケ行くとか、自分なりの、仕事を忘れて夢中になれることで

発散させるしかないです。

ふたつめは頭皮のストレス

よく言われていることですが、頭皮が硬くなってしまっていたりすることで

血液の流れが悪くなっていて、頭皮の状態が良くない

これは経験談ですが、肩こりもたぶんよくないです。

肩こりにより、首筋、頭皮につながる部分の血行がわるくなる

あとはPC、表情が一定となり、

こちらも頭皮につながる部分の血行がわるくなります。

その結果、髪の毛を太く育ていくための栄養が行き渡らなくなってしまう。

それを防いでいくために、肩こり、表情筋、頭皮マッサージや

血行促進や髪の毛の洗い方シャンプーなどで

頭皮ケアをしっかりやっていく事が重要だと思います。

まとめ

【髪の毛を太くする方法は3つ！】

細い髪になる原因を改善する方法を実行すること。

髪にはヘアサイクルがありますので、翌日すぐに効果が表れるということは

残念ながら、ありません。

体験談として、シャンプーについては、↓↓こちら↓↓がいいと感じています。

INZEALシャンプー【インジール】【いんじーる】【頭皮洗浄】【頭皮トラブル】【スカルプケア】【頭皮マッサージ】【頭皮かゆみシャンプー】【頭皮クレンジング】【頭皮シャンプー】【頭皮乾燥】【頭皮臭い】【髪密度】【頭皮湿疹】【ノンシリコンシャプー】 - TRUMP

おわり。

2017-02-18

ふるさと納税とFXの確定申告入力方法

ふるさと納税ライフ

手間だけだなとおもったので、トップ記事を３記事、moreではなく、オープンページにすることにしました。年に一度の確定申告の時期になりましたので、その方法等をメモしておきたいと思います。

ふるさと納税の確定申告

ふるさと納税の仕組みといいますか、なぜふるさと納税は2000円負担なのか？は過去記事でメモしておいた通りです。では今年もということで、国税のHPからはいって、給与所得を入力していきます。で寄付金控除に１件１件入力していきます。なんとなくですが、去年よりも入力がしやすくなっている気がします。市町村の住所を昨年は手入力だったような気がします。ふるさとチョイスで管理していたのですが、ヤフーで決済をしていない明細があったりして、あれ？合わないぞと、若干の混乱はありましたが国税のHPで１件１件入力していきました。ふるさと納税に関してはこれで完了です。寄付額が180,000だったので、第一表の所得からのぞかれる金額の欄の寄付金控除額に（2,000円負担なので） 178,000円が表示されています。で第二表の⑯と住民税の欄にも180,000 で、所得税としての還付は41,000円前後でした。あとの還付は住民税となります。

FXの確定申告

FX損益は申告が必要で損失も３年分は通算できるとのことです。（損失は－（マイナス）で申告します） FXの損益は、先物取引に入力していきます。「所得区分」で「雑所得用」を選択。「種類」には「外国為替証拠金取引」数量、決済月日は枚数、日を記入できればいいですが、任意なので飛ばし決済の方法は「差金決済」年間損益報告書をもとに、年間損益をいれていきます。スワップはそのほかの収入にいれておきます。で必要経費はそれ以外にも使っていますので利用割合でいれていきますネット代をケータイの１２ヶ月分のX％とか自宅通信費１２ヶ月分のX％とか・・・セミナー＆交通費や書籍代も経費には認められるようです。入力を完了し、自分の住所やマイナンバー、還付の口座を記載して PDFにして印刷あとは必要なものを添えて提出です。ふるさと納税は枚数があるとすごい大変です。 FXの経費については、不自然な点がなければ領収書等の証跡は不要の模様です。税務署の方は気になることがあれば提出を求められることもあるとかということですが、そんなに儲けてもいないし、脱税しようともしていないので大丈夫かと思います。